Schlank und Glatze? Die möglichen Auswirkungen von Gewichtsverlust auf Ihr Haar

Was verursacht Haarausfall? Könnte es Gewichtsverlust sein? Viele von uns Frauen springen beginnen unsere Gewichtsabnahme mit, Sie haben es erraten, eine große Veränderung in unserem persönlichen Leben. Wir arbeiten religiös und schwitzen stundenlang im Fitnessstudio, um uns dann mit einem kleinen Snack aus unserem Ernährungsprogramm aufzuladen. Unsere Kalorienzufuhr wird reduziert, und unsere Körperbedürfnisse sind gewachsen. Und was leidet? DEINE HERRLICHE MANE.

Der Sommer ist fast da! Frauen überall erforschen Diäten, die sie dünn und schnell trimmen können. Lassen Sie sich nicht täuschen, schnelle Gewichtsabnahme führt zu negativen Nebenwirkungen, vor allem Unterernährung und Haarausfall. Die Wahl einer kalorienarmen Diät ohne angemessene Forschung könnte diese negativen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Haarausfall und vorzeitigem Ergrauen erhöhen. Das wollen wir nicht. Das Verständnis der Verbindung zwischen Ihrer Ernährung und den Ernährungsbedürfnissen für Haarwachstum und -pflege verhindert Ausdünnen und vorzeitiges Ergrauen der Haare.

Bildnachweis: Pixabay

Warum fällt mein Haar aus?

Der Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um seine Arbeit richtig zu machen. Schlechte Ernährungsgewohnheiten können Ihrem Haar Schaden zufügen und seine Wachstumskraft beeinträchtigen. Achten Sie bei der Auswahl einer Diät darauf, dass die meisten kalorienarmen Diäten nicht die richtige Anzahl an Vitaminen und Mineralien enthalten, um den Körper richtig laufen zu lassen. Haarwachstum ist direkt mit der Ernährung verbunden, um dieses Konzept zu verstehen, lassen Sie uns wissenschaftlich werden.

Bildnachweis : Pexels

Es gibt zwei Phasen, die das Haar auf natürliche Weise durchläuft; Wachstum (Anagen) und Ruhe (Telogen). Während der Wachstumsphase wachsen 90% der Haarsträhnen und wachsen normalerweise 2 bis 3 Jahre lang weiter. Die Ruhephase betrifft 10% der Haarsträhnen und bleibt etwa 3-6 Monate. Dies ist notwendig, um altes Haar zu vergießen und durch neue und stärkere Haarsträhnen zu ersetzen. Beide Phasen arbeiten synchron, um das Haar stark und gesund zu halten.

Haarzwiebeln sind die “Taschen”, aus denen Haarsträhnen hervorgehen, sie bestehen aus Eiweiß und Eisen. Der Begriff für “gespeichertes Eisen” ist Ferritin. Ferritin ist Eisen, das der Körper für einen regnerischen Tag gespeichert hat, und es ist in der Haarzwiebel gespeichert. Wenn der Körper nicht genügend Eisen aus der Nahrung für essentielles Gewebe wie das Herz bekommt, wird es diese Vorräte verbrauchen, was dazu führt, dass Haare ausfallen, bevor sie wachsen können. Die Wahl einer Ernährung mit eisenreichem Gemüse und Nüssen ist entscheidend, damit die Wachstums- und Ruhephasen ordnungsgemäß funktionieren.

Wie man aufhört, Haar zu verlieren: Die Ursachen des Haarverlustes der Frau

Haarausfall kann ein Signal dafür sein, dass dieser Körper nicht gesund ist! Es braucht Zeit, um an Vitaminen und Mineralstoffen Mangel zu haben. Dieser Haarausfall wird nicht über Nacht passieren.

Hier sind die zwei Hauptursachen für Haarausfall:

• Schlechte Diäten. Dies ist eine einfache Lösung und das ist nicht etwas, worüber man stressen sollte. Gesundes Haar kann und wird schnell mit einfachen Änderungen in Ihrer Ernährung zurückkehren. Eine Liste von Vitaminen und Mineralien am unteren Ende der Post wird dazu beitragen, gesundes Haar in kürzester Zeit zurück zu gewinnen.
• Grundlegende Gesundheitsprobleme. Dies ist keine einfache Lösung und es gibt mehrere Gründe dafür.

Eisenmangel Anämie – ein Gesundheitsproblem, das die Menge an Sauerstoff beeinflusst, die Ihre roten Blutkörperchen erhalten. Wenn der Körper Eisenmangel hat, erhalten die Organe im Körper nicht genug Sauerstoff. Gespeichertes Eisen wird ausgeraubt, um andere Gewebe richtig funktionieren zu lassen. Wenn Sie an einem schweren Haarausfall leiden, der mit der Entwicklung von mehr Silbersträhnen verbunden ist, als Sie erwarten könnten, wenden Sie sich an einen Arzt und lassen Sie ihn Ihre Eisenwerte überprüfen. Wenn die Eisenwerte nicht niedrig genug sind, um als “anämisch” angesehen zu werden, reicht der Zusatz von rotem Fleisch, Bohnen, Blattgemüse und Nüssen aus, um das Nachwachsen des Haarfollikels zu beginnen. Aber halten Sie sich von Eisen angereicherten Getreideprodukten fern. Wir versuchen, das Gewicht zu halten, nicht wieder zu packen!

Fotokredit : Unsplash

Schilddrüse. Hyper oder Hypothyreose, die nicht kontrolliert wird, kann eine zugrunde liegende Ursache für Haarausfall sein, da die Schilddrüse Hormone im Körper ausgleicht. Wenn der Hormonspiegel aus ist, können sie dazu führen, dass mehr Haare in die Ruhephase fallen. Das Haar wird während dieser Zeit dünner oder kahl. Bevor der Arzt die Schilddrüsenwerte überprüft, sollten Sie den Ferritinspiegel überprüfen. Wenn Ihr Ferritinspiegel stimmt, nutzt das Haar die Wachstumsphase voll aus. Wenn der Körper wenig Ferritin hat, nimmt er ihn aus der Haarzwiebel und benutzt ihn woanders, so dass das Haar ohne eine gute Grundlage zurückwachsen kann.

B-12-Mangel. Dies wurde in der Vergangenheit mit Haarausfall in Verbindung gebracht, aber neue Informationen haben gezeigt, dass es nicht der Schuldige von Haarausfall, sondern Haarveränderungen statt. Eigentlich könnte dies die Ursache für graue Haare sein. Vitamin B-12, das täglich zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, löst dieses Gesundheitsproblem.

Vegetarismus. Viele Frauen haben sich für eine vegane Ernährung entschieden. Die essentiellen Proteine, die leicht von tierischen Produkten erhalten werden, sind für Veganer nicht auf der Speisekarte. Wenn Sie eine Diät wie diese wählen, seien Sie bereit zu erforschen. Zink ist wichtig für den Haarwuchs, und für Vegetarier wird es in großen Mengen in Weizenkleie, Bohnen, Nüssen und Samen gefunden. Wenn Sie diese Diät für eine lange Zeit wählen, wird es notwendig sein, in Ergänzungen zu investieren, die Vitamin B-12 und Eisen enthalten. Weg von Soja ist wichtig, Sojaprodukte können Probleme mit Schilddrüsenregulation verursachen mehr Haarausfall auslösen. Verbrauchen Sie genug Hülsenfrüchte für reichlich Lysin-Aufnahme. Siehe unten.

Wie man das Haar herausfallen stoppt

Essentielle Aminosäuren sind genau das. Wesentlich. Nicht-essentielle Vitamine werden im Körper hergestellt, essentielle Aminosäuren werden über die Nahrung aufgenommen. Eine dieser essentiellen Aminosäuren ist L-Lysin. Diese basische Aminosäure kann das Haarwachstum komplett stoppen, wenn es nicht regelmäßig konsumiert wird. Kollagen ist eine Hauptkomponente, die das Haar bildet, und Kollagen beruht vollständig auf L-Lysin. Wenn Kollagen nicht gebildet werden kann, können die Haare nicht wachsen. Das Verständnis der Bedeutung essenzieller Vitamine” und mineralien f das haarwachstum> ist entscheidend für die Gesundheit Ihres Haares.

Eiweiß. Ein Protein besteht aus einer langen Kette von Aminosäuren. Diese Moleküle sind in allen Funktionen des Körpers entscheidend. Das Haarwachstum ist eine dieser Funktionen und das Haar besteht aus Proteinfasern. Ohne Protein wird das Haar brüchig, trüb und stoppt sein Nachwachsen. Auch bei der Auswahl einer Diät müssen Sie weise sein. Vegetarier, die keine tierischen Produkte konsumieren, müssen bei der Auswahl ihrer Proteinquellen äußerst wachsam sein. Wenn dem Körper Protein fehlt, wird Protein für lebenswichtige Körperfunktionen gespart und das wachsende Haar in die Ruhephase gebracht.

Bildnachweis : Pexels

Vitamine für Haarausfall und Haargesundheit

Jetzt zeigen wir Ihnen, wie Sie aufhören können Haare zu verlieren oder dieses Problem in Zukunft zu verhindern, während Sie abnehmen. Wir haben ein paar Tipps und Tricks, um Ihnen zu helfen, dieses schleichende Haarproblem an den Bordstein zu treten!

Berechnen Sie Ihre Proteinaufnahme. Werfen Sie einen ernsten Blick auf Ihre Ernährung. Sie können online Proteinrechner finden, die nach Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivität fragen. Ich habe dieses hier benutzt. Sobald Sie die Menge an Protein berechnet haben, die Ihr Körper benötigt, beginnen Sie, einfache Wege zu finden, diese Nahrung zu liefern. Eine Kugel Eiweiß Proteinpulver enthält bis zu 30 g Protein. Das ist eine große Menge und es wird alle Ihre Systeme funktionieren und das Haar wird schöner als je zuvor wachsen.

Finde Vitaminpräparate. Wählen Sie diejenigen, die Aminosäuren wie L-Lysin enthalten, die am Haarwachstum beteiligt sind. Suchen Sie nach Vitaminpräparaten mit den folgenden:

1. Vitamin C. Dies ist wichtig bei der Absorption von anderen Vitaminen für die Gesundheit der Haare benötigt. Für diejenigen, die Probleme haben, Pillen zu schlucken, wird eine Pulverform angeboten.
2. B Vitamine. Ein einfacher B-100-Komplex wird die Aufgabe erfüllen. Nimm es zu den Mahlzeiten mit.
3. Biotin.
4. Niacin.
5. Vitamin E
6. Vitamin A
7. Vitamin-D.
8. Zink.

Nach einem anstrengenden Training, tanken Sie mit FAT auf. Omega-3-Fettsäuren sind leicht zu finden und sehr wichtig für Ihre Ernährung. Fisch, Blattgemüse, Kokosöl (unraffiniert) sind einfache Wege, um Ihre Fette zu erhalten, um Ihnen zu helfen, andere Vitamine effizienter aufzunehmen.

In diesem Beitrag” finden sie> ausführlichere Informationen darüber, warum diese Vitamine für die Gesundheit der Haare unerlässlich sind.

Bildnachweis : Pexels

Gewichtsverlust und Haarausfall sind verbunden. Schönes Haar kann ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit sein. Wenn der Sommer naht, finden Sie eine Diät, die nicht an Protein oder Eisen fehlt, um Gewicht zu verlieren und das Haar gesund und lang zu halten.